Nieuws – Vitaal Vrouw

Even over jou

Jouw gegevens

Voor je persoonlijke terugkoppeling.

Voornaam * Leeftijd * E-mailadres * Telefoonnummer optioneel

Jouw klachten

Wat merk je op dit moment?

Kies alles wat herkenbaar is, ook wanneer je twijfelt of klachten met elkaar samenhangen.

1. Welke klachten herken je op dit moment? *

2. Van welke klachten heb je op dit moment het meeste last? *

Kies maximaal 3 klachten die jou nu het meest beperken.

3. Hoeveel invloed hebben deze klachten op je dagelijks leven? *

0 = nauwelijks invloed, 10 = heel veel invloed

4. Hoe lang ervaar je deze klachten al? *

Korter dan 3 maanden 3 tot 12 maanden 1 tot 3 jaar Langer dan 3 jaar Dat verschilt per klacht

Hormonen & cyclus

Je cyclus en hormonale veranderingen

Dit is geen diagnose. Jouw eigen waarneming helpt ons om patronen beter te begrijpen.

5. Hoe is je menstruatie op dit moment? *

Ik menstrueer regelmatig Ik menstrueer, maar mijn cyclus is veranderd (onregelmatig/anders dan voorheen) Ik menstrueer af en toe Ik ben gestopt met menstrueren Ik weet het niet / lastig te zeggen Niet van toepassing (bijv. door anticonceptie, operatie of medicatie)

6. Op welke momenten heb je het meeste last van je klachten? *

Voor mijn menstruatie Tijdens mijn menstruatie Na mijn menstruatie Door de hele maand heen Niet van toepassing / geen cyclus

7. Wat is er veranderd ten opzichte van een paar jaar geleden? *

Mijn cyclus is onregelmatiger geworden Mijn menstruatie is veranderd (meer/minder bloedverlies) Ik ervaar meer lichamelijke klachten rondom mijn cyclus Ik ervaar meer mentale/emotionele klachten rondom mijn cyclus Mijn klachten zijn minder duidelijk gekoppeld aan mijn cyclus Ik merk dat mijn lichaam anders reageert dan voorheen Geen duidelijke veranderingen Niet van toepassing

8. Hoe kijk jij zelf naar jouw cyclus of hormonale veranderingen? *

Ik denk dat er nog weinig veranderd is Ik merk dat mijn cyclus of lichaam aan het veranderen is Ik zit waarschijnlijk in de overgang Ik ben al door de overgang heen Ik weet het niet

9. Heb je het gevoel dat hormonale veranderingen invloed hebben op hoe jij je voelt, op je energie of herstel? *

Ja, duidelijk Soms Nee Weet ik niet

10. Heb je het gevoel dat je lichaam minder voorspelbaar is geworden? *

Ja Een beetje Nee

11. Is er iets rondom je cyclus of hormonale veranderingen dat voor jou belangrijk is om te benoemen? *

Voeding

Voeding en je energie

We zoeken geen perfect voedingsschema. Het gaat om globale gewoontes en hoe je lichaam daarop reageert.

12. Hoe zien jouw eetmomenten er meestal uit op een dag? *

Ik eet op vaste momenten en sla zelden maaltijden over Ik eet redelijk regelmatig, maar het wisselt Ik sla regelmatig maaltijden over Mijn eetmomenten zijn erg onregelmatig Ik denk hier niet zo over na

13. Herken je dit in je dagelijks leven? *

Ik heb vaak trek in zoet of snacks Ik ervaar energiedips gedurende de dag Mijn energie verbetert na het eten Ik voel me juist moe of opgeblazen na het eten Ik heb vaak weinig honger of vergeet te eten Mijn energie is vrij stabiel Geen van bovenstaande

14. Hoe zou je je voedingspatroon omschrijven? *

Overwegend gezond en gevarieerd Redelijk gezond, maar er is ruimte voor verbetering Wisselend / onregelmatig Ik let hier weinig op Ik ben hier actief mee bezig (bijv. dieet of leefstijlverandering)

15. Hoe voel je je meestal na het eten? *

Energiek / goed Redelijk, geen duidelijke verandering Moe of futloos Opgeblazen of ongemakkelijk Wisselend

16. Heb je het gevoel dat voeding invloed heeft op hoe jij je voelt? *

Ja Soms Nee

17. Loop je ergens tegenaan als het gaat om voeding of gezondheid? optioneel

Beweging, slaap & herstel

Bewegen, slapen en herstellen

Hier kijken we naar de verhouding tussen belasting en herstel.

18. Hoe vaak beweeg je gemiddeld per week? *

0–1 keer per week 2–3 keer per week 4–5 keer per week 6–7 keer per week Wisselend

19. Wat voor beweging doe je vooral? *

Wandelen Conditie/sport (bijv. hardlopen, fitness, teamsport) Krachttraining Rustige vormen van bewegen (zoals yoga of Pilates) Ik wissel dit af Ik beweeg momenteel weinig Anders

20. Hoe reageert je lichaam meestal op beweging? *

Ik krijg er energie van Ik voel me eerst moe maar herstel snel Ik herstel langzaam Ik vermijd bewegen omdat het me veel energie kost

21. Hoe zou je je slaap op dit moment omschrijven? *

Ik slaap meestal goed Mijn slaap is wisselend Ik slaap slecht of word vaak wakker

22. Hoe voel je je meestal bij het opstaan? *

Uitgerust en energiek Redelijk, maar kan beter Vermoeid / niet hersteld

23. Word je ’s nachts wakker? *

Nee, ik slaap meestal door Ja, 1 keer per nacht Ja, meerdere keren per nacht Ja, en ik lig dan vaak lang wakker Ja, maar ik val snel weer in slaap

24. Waardoor word je meestal wakker? *

Mentale belasting

Mentale belasting en prikkels

Stress, prikkels en herstel kunnen elkaar versterken. Daarom nemen we dit bewust mee in het totaalbeeld.

25. Hoe ervaar je jouw mentale energie op dit moment? *

Goed, ik kan veel aan Redelijk, maar ik merk dat het me soms energie kost Wisselend, het verschilt per dag Laag, ik voel me snel overbelast

26. Hoe vaak ervaar je stress of innerlijke onrust in het dagelijks leven? *

Bijna constant aanwezig Dagelijks Regelmatig (meerdere keren per week) Soms (af en toe) Zelden / bijna nooit

27. Heb je het gevoel dat je sneller overprikkeld bent dan vroeger? *

Ja, duidelijk Soms Nee

28. Heb je het gevoel dat stress of onrust invloed heeft op je energie of herstel? *

Ja Soms Nee

Gezondheid

Wat is medisch belangrijk om te weten?

We vragen alleen wat nodig is om jouw antwoorden met de juiste voorzichtigheid te bekijken. Geen uitgebreide medische dossiers.

29. Ben je momenteel onder behandeling van een arts of specialist? *

Ja Nee

30. Zijn er medische aandoeningen waar we rekening mee moeten houden? *

Geen Schildklierproblemen Hart- of vaatziekten Diabetes Reumatische aandoeningen Psychische klachten waarvoor behandeling loopt Anders

31. Gebruik je hormonale medicatie, zoals anticonceptie of hormoontherapie? *

32. Gebruik je momenteel medicatie die invloed kan hebben op je energie, stemming of herstel? *

Nee Ja Ik slik medicatie, maar weet niet of dit invloed heeft op mijn energie, stemming of herstel

Jouw wens

Waar wil je vooral verschil in merken?

Zo kunnen we jouw terugkoppeling richten op wat voor jou nu echt relevant is.

33. Als je één ding zou mogen verbeteren, wat zou dat zijn? *

34. Waar zou voor jou op dit moment de meeste winst zitten? *

Meer rust in mijn hoofd en minder overprikkeling Meer energie overdag en beter herstellen Minder lichamelijke klachten en me weer comfortabel voelen in mijn lichaam Meer stabiliteit in mijn stemming en me mentaal sterker voelen Meer balans in mijn hormonen en lichaam Anders

35. Sta je open voor een persoonlijk advies of vervolgbegeleiding als dat passend blijkt? *

Ja, graag Misschien, ik wil eerst mijn persoonlijke terugkoppeling afwachten Nee, op dit moment niet

36. Is er nog iets wat je wilt delen over jouw situatie, klachten of waar je tegenaan loopt? optioneel

Ik ontvang graag af en toe praktische informatie en tips van VitaalVrouw.Optioneel. Dit staat los van jouw persoonlijke terugkoppeling.

Lees ook het privacybeleid van VitaalVrouw.

Krijg een eerste beeld van wat er bij jou speelt.